내게 맞는 러닝화 찾기 가이드
러닝화 무엇을 사야 할까?
러닝화를 새로 사려고 마음먹고 쇼핑몰에 들어가면 자기네 모든 신발이 좋다고 칭찬 일색이죠. 사실 맞는 말입니다. 요즘 출시되는 러닝화들은 시리즈를 거듭하며 계속 발전해 왔고요. 기술도 좋아져서 훌륭한 러닝화가 맞습니다.
다만 아무리 좋은 러닝화도 나에게 맞지 않으면 불편한 것도 사실이고요. 막상 큰돈을 들여 구매한 신발이 내 발에 맞지 않아 물집이 잡히거나 무릎이 아픈 경험이 생길 수도 있습니다.
지난 포스팅에서 소개한 [RunRepeat 사이트]는 나에게 어울리는 러닝화를 찾을 수 있는 사이트인데요. 오늘은 런리핏에서 실패 확률을 그나마 낮출 수 있는 방법을 알아보려고 합니다.
1. 필터 설정보다 나만의 러닝 목적 찾기
초보 러너가 가장 먼저 저지르는 실수 중 하나가 바로 가장 높은 점수를 받은 신발이나 선수용 카본화를 고르는 것인데요. 런리핏의 점수가 높다고 해서 내게도 만점인 것은 아닙니다. 참고용으로 보는 것이 좋다는 점을 먼저 염두에 두어야 합니다.
검색 필터에서 가장 먼저 설정해야 할 것은 용도인데요. 매일 가볍게 달리는 용도라면 ‘Daily Trainer’를 기록 단축이 목적이라면 ‘Race’를 선택해야 합니다. 용도에 따라 먼저 종류를 골라야해요.
마라톤대회 출전을 마음먹고 있다면 국내에서 열리는 대회들의 [마라톤일정]을 꼭 확인하고 접수를 준비하세요. 대회를 준비하는 동안 도로를 달리는 로드런을 할 것인지, 산악지대를 달리는 트레일런을 할 것인지도 정하고 필터링해야 합니다.
2. ‘Lab Test’ 데이터에서 내 발의 편안함 예측하기
런리핏의 특징은 바로 신발을 반으로 잘라 측정하는 실험실 데이터입니다. 주목해야 할 지표는 크게 세 가지인데요. 쿠션의 부드러움은 ‘Midsole softness’ 수치가 나옵니다. 이 숫자가 낮을수록 말랑말랑한 구름 위를 걷는 듯한 쿠션감을 주고 높을수록 단단하고 탄력 있는 반발력을 의미합니다.
체중이 좀 나가거나 무릎이 약한 초보자라면 조금 더 낮은 수치의 신발을 고려해 보세요. 유연성(Flexibility)은 신발이 얼마나 잘 구부러지는지를 측정하는데요. 너무 뻣뻣한 신발은 발바닥 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 대신 신발을 안정적으로 신을 수 있다는 장점이 있죠. 자연스러운 발놀림을 원한다면 유연성 점수가 높은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
통기성(Breathability)도 특별하게 연기가 얼마나 잘 빠져나가는지 시각적으로 보여주는데요. 발에 열이 많은 체질이라면 이 수치가 4/5 이상인 모델을 선택해야 여름철 쾌적한 러닝이 가능합니다.
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3. 내전과 외전, 아치를 지켜주는 안정성 체크
자신의 발이 안쪽으로 꺾이는 내전인지, 혹은 바깥쪽으로 쏠리는지 외전인지는 알고 계신가요? 런리핏에서는 이를 ‘Stability’ 항목으로 다루고 있는데요.
평소 신발 안쪽이 많이 닳거나 평발 기가 있다면 ‘Stability’ 혹은 ‘Support’ 기능이 보강된 신발을 찾아야 합니다. 뒤꿈치를 단단하게 잡아주는 수치가 높을수록 발목의 흔들림을 효과적으로 제어해 줍니다.
내 발에 맞지 않는 러닝화를 신을 경우 부상의 위험이 생기게 되죠. 러닝을 하면서도 다양하게 아픈 증상을 느낄 수 있는데요. [러닝부상]을 정리한 가이드를 참고해도 좋습니다. 무엇보다 통증이 계속된다면 전문가의 도움을 받는 것 잊지마시고요. 아프면 나만 손해가 되니까요.
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4. 한국인에게 특히 중요한 발볼 넓이
서양인 체형에 맞춰진 신발은 발볼이 좁게 나오는 경우가 많습니다. 러닝화 브랜드에서 ‘와이드(Wide)’ 모델을 출시하기도 하지만 런리핏은 실제 측정치를 밀리미터(mm) 단위로 제공합니다. ‘Toebox width’ 항목을 확인해 보세요. 신발 내부의 가장 넓은 부분과 엄지발가락 쪽의 너비를 각각 측정한 수치거든요.
평소 발볼 때문에 한 사이즈 크게 신어야 했던 분들이라면 런리핏에서 더 자세한 수치를 확인할 수 있습니다. 이 신발 발볼 넓게 나왔는지 상품 설명서에 자세하게 나오진 않지만 런리핏에서는 볼 수 있으니까요. 러닝화는 남들이 좋다고 하는 것도 참고해야 하지만 조금만 신경써서 내게 맞는 스펙을 살펴보는 게 좋습니다.
러닝을 좋아하신다면 러닝과 마라톤 정보를 다루는 [김러닝] 사이트도 참고해보세요. 마라톤일정부터 마라톤준비물과 vo2max, vdot 계산기까지 웹에서 편하게 볼 수 있으니까요. 이제 봄이 왔습니다. 본격적인 러닝 시즌이 시작되었는데요. 잘 맞는 러닝화로 즐거운 달리기가 되시길 바랍니다 :)